Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi như thế nào hiệu quả. Vâng mất ngủ ở người cao tuổi là hiện tượng thường gặp. Tình trạng mất ngủ khiến người cao tuổi luôn trong trình trạng mệt mỏi, dễ phát sinh nhiều bệnh khác nhau. Tuy nhiên để chữa mất ngủ ở người cao tuổi sao cho hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Để chữa mất ngủ ở người cao tuổi như thế nào hiệu quả, tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở bài viết dưới đây

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi
Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi-Chia sẻ từ chuyên gia

Vâng.Nếu bạn là người cao tuổi hoặc có người thân là người cao tuổi hãy thử áp dụng các mẹo dưới đây để cải thiện sức khỏe của mình nhé

Mất ngủ ở người cao tuổi có phải chỉ do tuổi tác:

Vâng, nhiều người cho rằng tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi thường do tuổi tác. Điều này có thật sự đúng ? Hay còn nguyên do nào khác. Dưới đây là câu trả lời bạn có thể tham khảo?

Sự suy giảm cuả nhịp sinh học:

Nhịp sinh học giúp con người có thể ngủ và tỉnh giấc vào một thời điểm nhất định nào đó trong ngày theo theo kế hoạch của “mỗi người”. Ví dụ như bạn lập kế hoạch và thường đi ngủ vào 10h trong 3 ngày liên tục, thì sang ngày thứ 4: cơn buồn ngủ sẽ “tự đến”. Nhưng ở người cao tuổi, chức năng này bị suy giảm. Đây gọi là sự suy giảm của nhịp sinh học

Người cao tuổi mắc các bệnh lý thường gặp

Một số bệnh lý gây ra vài khó chịu khiến người cao tuổi khó đi vào giấc ngủ như:

  1. Bệnh xương khớp: khiến người bệnh bị đau và khiến họ khó đi vào giấc ngủ
  2. Bệnh ở hệ thần kinh: một số bệnh người cao tuổi dễ mắc phải như Parkinson, Alzheimer
  3. Bệnh khác: Bệnh lý nào đó khiến người cao tuổi thường xuyên phải tiểu đêm, khiến họ dễ bị mất ngủ

 

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi
Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi như thế nào hiệu quả?

Vâng, như vậy có khá nhiều yếu tố khiến người cao tuổi bị mất ngủ đúng không? Vậy, làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả ở người cao tuổi. Dưới đây là một số giải pháp bạn có thể tham khảo?

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi bằng cách thay đổi lối sống

Giữ tâm thái thoải mái:

Tạm gác hoặc cố gắng hoàn thành mọi việc trước khi đi ngủ. Nghĩa là bạn “hãy” tìm cách để giữ tâm thái của mình luôn trong tâm trạng thoải mái để có thể ngủ một cách dễ dàng

Tạo không gian ngủ thoải mái

Chăng màn, sử dụng đèn mờ, nhiệt độ phù hợp là các yếu tố cần thiết chúng ta có thể tạo ra để có một không gian ngủ thoải mái.

Không ngủ nhiều vào ban ngày

Nhiều người có thói quen (hoặc quan niệm) buồn ngủ ( vào ban ngày) thì ngủ. Và họ thường có giấc ngủ trưa khá dài: thường là 2 tiếng hoặc lâu hơn. Ít ai biết rằng thói quen xấu này khiến chúng ta khó ngủ vào ban đêm

Cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi bằng cách xây dựng thói quen tốt

Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Tập thể dục bằng cách lựa chọn môn thể thao phù hợp là một cách để những người cao tuổi có thể cải thiện giấc ngủ. Môn thể thao mà chúng ta có thể lựa chọn như cầu lông, yoga, đi bộ. Để đạt tối đa hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ bằng phương pháp, các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tập luyện sau 6h tối

Ngâm chân hàng ngày để cải thiện giấc ngủ

Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày là một trong những cách bạn có thể cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Ở các thiết bị chính hãng có khá nhiều chức năng như: giữ nước nóng hoặc mát xa chân. Các chức năng này cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi rất hiệu quả.

 Xem thêm:

+ Cách ngâm chân chữa mất ngủ

+ Cách chữa đau thần kinh tọa

Trên đây là một số chia sẻ về cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chữa mất ngủ hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách chữa mất ngủ ở người cao tuổi kết hợp bồn ngâm chân, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài viết

Liên hệ với chúng tôi

Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989