Cách chữa mất ngủ sau sinh

Cách chữa mất ngủ sau sinh như thế nào hiệu quả? Đây hẳn là thông tin những ai đang bị mất ngủ sau sinh quan tâm. Bởi để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh ở mẹ bỉm sữa sao cho hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Vậy cách chữa mất ngủ sau sinh như thế nào hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Vậy nếu bạn cũng đang bị mất ngủ sau sinh, hãy tham khảo thông tin ở bài viết sau đây nhé

Cách chữa mất ngủ sau sinh
Cách chữa mất ngủ sau sinh

Cách chữa mất ngủ sau sinh như thế nào hiệu quả

Vâng, mất ngủ sau sinh là tình trạng thường gặp ở một số mẹ bỉm sữa. Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ. Mẹ bỉm sữa có sức khỏe không tốt cũng vô tình gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ sau sinh

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa bị mất ngủ sau sinh

Rối loạn nội tiết tố:

Sau khi sinh hầu hết mẹ bầu thường rơi vào tình trạng “rối loạn nội tiết tố”. Estrogen và progesterone bị suy giảm hoặc rối loạn. Tình trạng rối loạn nội tiết khiến mẹ bầu sau sinh dễ cáu bẳn, người bứt rứt..dẫn tới tình trạng khó ngủ.

Đổ mồ hôi vào ban đêm

Sau sinh một số mẹ bầu gặp hiện tượng “nực sữa”, sở dĩ có hiện tượng này là do cơ thể “đào thải” chất dư thừa trong cơ thể. Tình trạng này khiến mẹ bầu luôn trong tình trạng người “nhớp nháp”, “có mồ hôi”. Cơ thể nhớp nháp khiến mẹ bầu không thể ngủ ngon

+ Xem thêm:

Cách ngâm chân chữa mất ngủ

Rối loạn tâm trạng sau sinh

Đây là tâm trạng mà bất cứ mẹ bầu sau sinh nào cũng trải qua, đặc biệt là đối với các mẹ bầu sau sinh làm mẹ lần đầu. Mẹ bầu thường đem theo các giác căng thẳng lo lắng như:

  • Làm sao để cho bé bú.
  • Bé bú có đủ sữa
  • Sao bé khóc.

..vv

Mẹ bầu mất ngủ sau sinh có sao không?

Vâng, bất cứ ai mắc chứng mất ngủ thì sức khỏe đều bị ảnh hưởng ít nhiều. Đối với mẹ bầu sau sinh, tình trạng mất ngủ làm tăng nguy cơ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng sau:

+ Dễ cáu gắt:

Với một người bình thường, tình trạng mất ngủ cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt. Với mẹ bầu sau sinh bị mất ngủ sẽ càng dễ cáu gắt hơn do sức khỏe kém kết hợp vài yếu tố khác

+ Chất lượng sữa bị suy giảm hoặc gây mất sữa

Tình trạng mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ bầu, mẹ bầu có thể bị mất sữa nếu không điều trị mất ngủ kịp thời.

 + Dễ mắc trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh khiến cuộc sống, sức khỏe của mẹ bầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Người bị mất ngủ sau sinh kéo dài làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm

Cách chữa mất ngủ sau sinh
Cách chữa mất ngủ sau sinh

Mách nhỏ mẹ bầu-Cách chữa mất ngủ sau sinh

Vâng, quả là tình trạng mất ngủ sau sinh gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ bầu. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng này hiệu quả. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể tham khảo?

Tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể?

Dù biết rằng mẹ bỉm sữa sau sinh sẽ rất bận rộn. Vì vậy hãy tranh thủ bất cứ lúc nào có thể. Bạn có thể ngủ khi bé ngủ hoặc nhờ người thân trông cho vài phút để ngủ trưa

Không xem điện thoại khi ngủ

Nhiều người nghĩ rằng xem điện thoại sẽ khiến bản thân dễ ngủ. Nhưng việc xem điện thoại khiến mẹ bầu sau sinh dễ bị rơi vào tình trạng mất ngủ hơn.

Hạn chế căng thẳng

Mẹ bầu nên cố gắng nghĩ thoáng trong mọi tình huống, chia sẻ với chồng và người thân mọi cảm xúc của mình để tránh căng thẳng. Khi hạn chế được căng thẳng tình trạng mất ngủ cũng sẽ thuyên giảm

Ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân để giảm nguy cơ mất ngủ sau sinh

Ngoài những cách trên mẹ bầu sau sinh có thể ngâm chân kết hợp nước nóng để cải thiện tình trạng mất ngủ. Phương pháp ngâm chân sẽ hiệu quả hơn nếu chúng ta ngâm chân kết hợp với thiết bị có nhiều chức năng như bồn ngâm chân. ( Mát xa, giữ nước nóng, hẹn giờ ngâm chân)

Hi vọng với những chia sẻ về cách chữa mất ngủ sau sinh như thế nào hiệu quả trên đây giúp bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình khi điều trị chứng mất ngủ sau sinh hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết

Liên hệ với chúng tôi
Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989