Cách chữa mất ngủ ở người già

Một người dễ bị mất ngủ khi về già. Tình trạng mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng tới tinh thần và sức khỏe. Tình trạng mất ngủ ở người già là nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh như Alzheimer và tim mạch.Vậy người già bị mất ngủ phải làm sao, dưới đây là cách chữa mất ngủ ở người già

Người già bị mất ngủ phải làm sao? Cách chữa mất ngủ ở người già

Chúng ta phải biết rằng chất lượng giấc ngủ tốt và ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với chúng ta, thiếu ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là cách chữa mất ngủ ở người già

Các dạng mất ngủ ở người già

Dưới đây là một số tình trạng mất ngủ ở người già

Loại năng lượng không đủ.

Những trường hợp như vậy thường khiến người bệnh ngủ không yên hay trằn trọc hay quên và đánh trống ngực. Để cải thiện tình trạng thì người bệnh có thể bồi bổ tinh khí, dưỡng huyết, xoa dịu thần kinh bằng cách tập dưỡng sinh, yaga, đi bộ nhẹ nhàng.

Gan kém

Ở người già chức năng của một số cơ quan thường bị suy yếu, trong đó có gan. Các triệu chứng lâm sàng bao gồm: khó đi vào giấc ngủ, kém ăn, cơ thể suy nhược, đau hạ vị và tức ngực.

Để cải thiện thì bạn nên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ chức năng gan và giải tỏa căng thẳng.

Tình trạng nóng trong

Biểu hiện của tìnhtrạng này là khiến người bệnh thức dậy vào sáng sớm. Khi dậy thường thấy cảm giác khô miệng, đồ mồ hôi kèm theo run tay chân.

Nguyên tắc để điều trị bạn nên tìm cách thanh nhiệt làm mát, giải độc cho cơ thể.

Lá lách và dạ dày kém

Giấc ngủ không ổn định vào ban đêm, thỉnh thoảng thức dậy, mơ màng, đồng thời cảm thấy miệng nhờn, nhạt miệng, chán ăn, khó chịu ở dạ dày, phân không đều và các triệu chứng khác. Nguyên tắc điều trị là điều hòa dạ dày, tăng cường sinh lực cho lá lách và làm dịu thần kinh.

Gợi ý một số cách cải thiện chứng mất ngủ ở người già

Như vậy bạn đã biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ. Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống phải không. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ ở người già bạn có thể tham khảo?

Không ngủ nhiều vào ban ngày

Thời gian ngủ của một người là cố định vào ban đêm. Nếu bạn ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khó đi vào ban đêm. Hầu hết những người cao tuổi không có gì để làm vào ban ngày và xem tivi ( thói quen này dễ gây ngủ gật). Bạn có thể chợp mắt khoảng nửa tiếng sau khi ăn vào buổi trưa thay vì ngủ nguyên ngày.

Tuyệt chiêu chữa táo bón bằng phương pháp ngâm chân

Tập thể dục điều độ mỗi ngày

Trong ngày, người cao tuổi có thể thử một số hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hoặc tập Thái Cực Quyền hoặc khiêu vũ với bạn bè … Thời điểm tốt nhất cho các hoạt động là sau bữa ăn. Đã đến lúc đi ngủ vào buổi tối, và cơ thể sẽ khỏe mạnh. Một chút mệt mỏi sau khi tập thể dục cũng tốt cho giấc ngủ.

 Ngâm chân bằng nước nóng

Ngâm chân nước nóng hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ buổi tối để thần kinh thư thái, đả thông kinh mạch khắp cơ thể, sảng khoái tinh thần, cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường điều chỉnh tâm lý

Nhiều người cao tuổi gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống nhàn nhã sau khi nghỉ hưu và dễ bị lo lắng. Lúc này, bạn cần trau dồi thêm những sở thích, chẳng hạn như cờ vua, thư pháp… Ngoài việc giao lưu với bạn bè xung quanh, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện đáng kể sau khi điều chỉnh tâm lý.

Trên đây là một số cách chữa mất ngủ ở người già. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chữa mất ngủ hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về cách chữa mất ngủ bằng bồn ngâm chân, hãy truy cập

Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989