Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc

Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc là như thế nào? Đây hẳn là thông tin những ai đang bị mất ngủ quan tâm. Bởi chữa mất ngủ như thế nào mà không cần dùng thuốc thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Vậy, nếu bạn cũng bị mất ngủ và đang không muốn cải thiện bằng cách sử dụng thuốc. Hãy tham khảo cách chữa mất ngủ sau 1 tuần mà không cần dùng thuốc mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây nhé

Cách chữa mất ngủ sau 1 tuần mà không cần dùng thuốc
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc – thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, bỏ thói quen xấu, ngâm chân hàng ngày là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả

Cách chữa mất ngủ sau 1 tuần mà không cần dùng thuốc

Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?

Nguyên nhân gây mất ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta có thể bị mất ngủ. Trong đó bao gồm các danh sách dưới đây:

Sinh hoạt thiếu khoa học

Sinh hoạt thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Nguyên nhân này lại đến từ thói quen xấu ở một số người. Ví dụ họ hay thức khuya, ngủ không đúng giờ giấc. Điều này, lâu dần gấy rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn tới hiện tượng mất ngủ.

Sử dụng chất kích thích

Đa phần các chất kích thích sẽ chứa chất gây hưng phấn và khiến bản thân khó đi vào giấc ngủ. Đa số bạn trẻ thường chủ quan và thích sử dụng các loại thực phẩm này. Trong đó có thể kể đến như rượu, bia, thuốc lá, cà phê

Điện thoại

Sử dụng điện thoại trước giờ ngủ là thói quen xấu nhiều bạn trẻ thường làm. Các chuyên gia chia sẻ rằng khi bạn sử dụng điện thoại trước giờ ngủ. ánh sáng xanh của điện thoại sẽ kích thích não và khiến chúng ta không cảm thấy buồn ngủ. Tình trạng kéo dài là nguyên nhân khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ

Mắc một số bệnh lý:

Ở một số bệnh lý nhất định gây cho người bệnh mất ngủ. Các bệnh lý có thể là nguy cơ bao gồm:

  • Bệnh dạ dày: gây đau bụng, khó chịu vùng thượng vị
  • Tiểu đêm: khiến chúng ta đi vệ sinh quá nhiều
  • Đau xương khớp: gây đau vùng khớp..
  • Một vài bệnh lý khác
Chữa mất ngủ không cần dùng thuốc bằng cách ngâm chân
Ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân hàng ngày là một cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc rất hiệu quả

Một số cách chữa mất ngủ sau 1 tuần mà không cần dùng thuốc

Vâng, qua một vài như đã chia sẻ ở trên bạn đã biết đâu là những nguyên nhân có thể khiến bản thân bị mất ngủ rồi phải không? Vậy, làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ chỉ sau một tuần mà không cần dùng thuốc, dưới đây là một số thông tin bạn có thể tham khảo?

Đọc sách trước khi ngủ

Nhiều chuyên gia chia sẻ rằng, đọc sách thay vì sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn có thể đọc sách chữ hoặc nghe sách online qua audio. ( không dùng điện thoại).

Thiền

Nếu bạn bị mất ngủ do căng thẳng thì thiền là một phương pháp để cải thiện rất hiệu quả

Chữa mất ngủ không cần dùng thuốc bằng cách ngâm chân

Vâng, ngâm chân là một phương pháp chữa bệnh rất hiệu quả. Trong đó bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ. Để ngâm chân chữa mất ngủ thì có thể dùng bồn ngâm chân kết hợp với tinh dầu hoặc muối. Cách ngâm như sau:

  • Chọn vị trí thích hợp để ngồi ngâm chân
  • Cho nước vào bồn ngâm
  • Bật chế độ nước nóng tự động
  • Thêm nguyên liệu yêu thích
  • Bật các chức năng yêu thích
  • Ngồi ngâm chân bình thường
  • Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình

Bạn chỉ cần ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân hoặc máy massage chân là tình trạng mất ngủ sẽ cải thiện.  Trên đây là cách chữa mất ngủ sau 1 tuần mà không cần dùng thuốc, hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc điều trị chứng mất ngủ hiệu quả? Mọi thông tin cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết

Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989