Mẹo thư giãn cho người bận rộn

Khi cuộc sống ngày càng hối hả, kéo theo đó là sự bộn rộn và tình trạng căng thẳng diễn ra thường xuyên. Lúc này thì việc tìm đến các mẹo để thư giãn là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải ai cũng có đầy đủ thời gian để tham gia tất cả các hoạt động, nhất là trong thời điểm dịch bệnh hoành hành. Trong bài viết này yteonline sẽ chia sẻ tới bạn một số mẹo thư giãn cho người bận rộn. Cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé

Tại sao bạn nên cập nhật mẹo thư giãn cho người bận rộn

Trong những năm gần đây, sự bận rộn dường như đã trở thành thói quen của nhiều người, và nó cũng không ngoại lệ. Nếu bạn cảm thấy bận rộn và căng thẳng và bạn không có đủ thời gian để sắp xếp ca làm việc của mình, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng “trở thành” mãn tính

Rõ ràng, tình trạng căng thẳng diễn ra thường xuyên. Đặc biệt là đối với những người bận rộn. Điều đáng nói là họ không có thời gian để thư giãn bên ngoài khi mà dịch bệnh đang hoành hành. Vì vậy trang bị các kỹ năng giúp cơ thể thư giãn ngay tại nhà là rất cần thiết.

5 kỹ thuật thư giãn hiệu quả cho người bận rộn

Có nhiều cách để quản lý căng thẳng hiệu quả hơn. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể muốn thử:

1. Hít thở sâu

Nhiều người tin rằng hít thở sâu sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Từ đó kích hoạt một loạt phản ứng vật lý và giúp cơ thể thư giãn

Đầu tiên, sự giãn nở của phổi khiến thành cơ hoành đẩy xuống khoang bụng, mở rộng nó và sau đó đẩy nó về phía cột sống. Điều này kích thích dây thần kinh phế vị, do đó điều chỉnh hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể và ‘kích hoạt’ hệ thống thư giãn của cơ thể.

Phản ứng lỏng lẻo này dẫn đến:

• Hạ huyết áp, mạch và nhịp thở
• Loại bỏ axit lactic khỏi máu (axit lactic có thể làm tăng lo lắng)
• Tăng sóng não Alpha (an thần và nhắc nhở hoạt động của não)
• Giải phóng serotonin điều hòa thần kinh (một chất điều hòa tâm trạng).

Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường năng lượng và cảm thấy tốt hơn suốt cả ngày. Vì vậy bạn có thể tự tập tại nhà theo youtube hoặc sử dụng máy tập.

Nghe nhạc cổ điển.

Chơi nhạc cổ điển trong nền có thể giúp bạn tập trung và giảm bớt căng thẳng. Nó cũng có thể làm dịu thần kinh của bạn và giúp bạn tiến hành đúng giờ dễ dàng hơn.

Dành một chút thời gian với bạn bè của bạn.

Bạn có thấy rằng dành thời gian cho những người bạn thân có thể khiến bạn yên tâm? Bạn có thể uống một tách cà phê với bạn bè sau khi tan sở. Nó chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn một lý do để thư giãn.

Giảm căng thẳng với bồn ngâm chân

Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày là một giải pháp bạn có thể cải thiện tình trạng căng thẳng hiệu quả. Theo đó bạn có thể dùng thiết bị này để ngâm chân kết hợp với tinh dầu hoặc muối. Các hoạt chất trong tinh dầu và cơ chế hoạt động của bồn ngâm chân sẽ tác động tới các huyệt đạo của chân. Từ đó giúp bạn thư giãn hiệu quả

Trên đây là một số cách mẹo thư giãn cho người bận rộn hi vọng bạn có thể áp dụng cho mình trong cuộc sống hàng ngày.Nếu muốn tìm hiểu thêm về các thiết bị chăm sóc sức khỏe, vui lòng truy cập

Hoặc theo thông tin cuối bài viết