Lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ?

Lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ? Vâng, hiện tượng mất ngủ không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống, công việc của người bệnh. Ở bài viết dưới đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ được chia sẻ từ chuyên gia.\

Lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ- Chia sẻ từ chuyên gia

Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể rất mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì. Để cải thiện tình trạng này dưới đây là một số chia sẻ từ chuyên gia mà chúng tôi đã tổng hợp

Chứng mất ngủ gây ra những tác hại gì cho sức khỏe

Nhiều người rất chủ quan và coi thường sức khỏe khi bị mất ngủ. Ít ai biết rằng tình trạng mất ngủ là tiền thân của nhiều bệnh nguy hiểm?

Tăng cân không kiểm soát

Nhiều người nghĩ rằng mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Và như vậy thì cân nặng sẽ sụt giảm. Nhưng thông tin này chưa thực sự đúng. Bởi khi chúng ta ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra leptin ( một chất có trong chất béo)- chất này làm giảm cảm giác đói, giảm tiêu hao năng lượng của cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất. Nếu thiếu “nó”cơ thể dễ dẫn tới béo phì.

Suy giảm trí nhớ

Không những gây béo phì, tình trạng mất ngủ kéo dài còn khiến người bệnh không thể có một trí nhớ tốt. Bạn thử tưởng tượng cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, vật vờ, người như trên mây. Bạn sẽ không thể tiếp nhận thông tin hiệu quả?

Stress

Những ai bị stress, rối loạn lo âu, trầm cảm tiền thân là bị mất ngủ kéo dài. Bởi khi não bộ làm việc thường xuyên, không được nghỉ ngơi, thì rất dễ mắc phải các bệnh trên.

Lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ-giải pháp nào hữu ích

Như vậy mất ngủ để lại rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng phải không? Vì vậy để bảo vệ sức khỏe của mình và giảm nguy cơ mắc thêm vài bệnh không mong muốn khác. Hãy tham khảo một số lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ, dưới đây

Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ

Tạo cho mình một thói quen ngủ hợp lý, đúng giờ giấc là chia sẻ từ chuyên gia những ai đang bị mất ngủ. Bạn nên tập thói quen ngủ vào 22-23h – đến 6h sáng hôm sau, cố gắng xây dựng thói quen này vài ngày. ( Cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ được xây dựng qua thói quen này). Từ đó tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện

Cất điện thoại ở xa tầm tay

Bạn có thói quen xem điện thoại mỗi giờ trước khi ngủ không. Bạn nên loại bỏ ngay nhé. Bởi thói quen này sẽ khiến cơ thể rất tỉnh táo. Tình trạng mất ngủ cũng từ đó mà hình thành

Ăn uống lành mạnh

Một số thực phẩm nên tránh như cà phê, rượu bia là những thực phầm nên tránh sử dụng vào buổi tối để tránh tình trạng bị mất ngủ

Tạo không gian ngủ thoải mái

Bạn không thể có một giấc ngủ ngon nếu bên tai có quá nhiều tiếng ồn, phòng ngủ chật trội bí bách. Hành dành vài phút trước khi ngủ để dọn dẹp “phòng ốc” của mình nếu bạn muốn ngon nhé

Ngâm chân mỗi tối

Ngoài những cách trên thì chúng ta có thể ngâm chân vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể ngâm chân theo cách thông thường hoặc ngâm chân kết hợp với các thiết bị có chức năng mát xa như máy mát xa chân hay chậu ngâm chân giá rẻ để tăng hiệu quả tác dụng

Hi vọng với lời khuyên hữu ích dành cho người bị mất ngủ? trên đây bạn có thêm cho mình nguồn thông tin để áp dụng khi bị mất ngủ. Nếu bạn thông tin cần tư vấn thêm về cách chữa mất ngủ kết hợp bồn ngâm chân,vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết

Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989