Hay tỉnh giấc vào lúc 3h sáng và cách khắc phục

Hay tỉnh giấc vào lúc 3h sáng và cách khắc phục như thế nào hiệu quả? Vâng, có rất nhiều người thường tỉnh giấc vào lúc 3 h sáng và không thể ngủ lại. Tình trạng thức giấc lúc 3 h sáng khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi vào ngày hôm sau. Vậy, đâu là nguyên nhân khiến một người hay tỉnh giấc vào lúc 3h sáng và cách khắc phục như thế nào hiệu quả. Tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở thông tin bài viết dưới đây.

 
Hay tỉnh giấc vào lúc 3h sáng và cách khắc phục như thế nào hiệu quả?
Hay tỉnh giấc vào lúc 3h sáng và cách khắc phục như thế nào hiệu quả?

Hay tỉnh giấc vào lúc 3h sáng và cách khắc phục như thế nào hiệu quả?

Vâng. Hẳn bạn cũng đang khá thắc mắc tại sao bạn thường xuyên bị tỉnh giấc vào thời gian này. Nguyên nhân do đâu và làm sao để khắc phục. Vậy, không chần chừ nữa. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách để khắc phục qua những chia sẻ dưới đây nhé:

Hay tỉnh giấc vào lúc 3 h sáng, nguyên nhân do đâu?

Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào cùng một thời điểm trong ngày, đặc biệt nếu đó là ban đêm. Đừng quá lo lắng, hiện tượng này không chỉ xảy ra ở một mình bạn. Có khá nhiều người cũng gặp phải hiện tượng này. Việc họ bị thức giấc vào lúc 3h sáng. Có thể là do:

Bạn cần đi vệ sinh:

Nhiều người thường hay bị chứng tiểu đêm hỏi thăm. Nếu bạn cũng bị chứng bệnh này hỏi thăm thì cần kiểm chứng xem:

Bạn có uống quá nhiều nước hay cà phê trước đó.

Cách khắc phục:

Nếu muốn uống nước trước khi ngủ, hãy uống nước nóng kèm theo 1 chút muối. Việc này sẽ giúp cơ thể cân bằng điện giải. Điều này đồng nghĩa với việc khi bạn uống nhiều nước buổi tối ( không có kèm chút muối) cơ thể sẽ cần đào thải để cần bằng điện giải.

Không gian ngủ không thoải mái:

Bạn có khi nào thấy đột nhiên bị tỉnh giấc khi mình cảm thấy quá nóng hay quá lạnh? Không gian phòng ngủ không thoải mái là yếu tố rất quan trọng khiến bạn hay bị tỉnh giấc lúc nửa đêm:

Cách khắc phục:

Chuẩn bị phòng ngủ thật tốt trước khi ngủ. Nếu thích có một chút ánh sáng khi ngủ, hãy chỉ sử dụng đèn mờ hoặc đèn ngủ chuyên dụng. Một môi trường quá nhiều ánh sáng, quá nóng ..việc thức dậy là không tránh khỏi.

Sử dụng bồn ngâm chân chữa mất ngủ thế nào hiệu quả?

Nghiện xem điện thoại:

Bạn hãy có thói quen xem điện thoại không? Thói quen xem điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn bị tỉnh giấc vào ban đêm.

Khi nào tỉnh giấc lúc 3h sáng là nghiêm trọng

Vâng. Như vậy là bạn đã có cho mình câu trả lời rằng vì sao bạn hay thức giấc vào nửa đêm. Bạn có đang có những thói quen xấu trên. Tuy nhiên, vấn đề mà chúng tôi muốn đề cập và chia sẻ tới bạn ở bài viết này là kể cả khi bạn không có những thói quen trên. Và nguyên nhân có thể do:

Bạn đang bị bệnh dạ dày:

Trong quá trình chúng ta ngủ. Không có nghĩa là các cơ quan khác không làm việc. Khi chúng ta ngủ, cơ quan dạ dày vẫn làm việc. Với những ai bị đau dạ dày lại thường xuyên stress khiến dạ dày co bóp, gây đau. Và khiến chúng ta thức giấc

Suy gan:

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng. Thời gian gan “làm việc tập trung nhất” là lúc 3-5 h sáng. Khi gan của bạn bị suy yếu bạn sẽ hay bị thức giấc vào lúc này. Để khắc phục thì bạn cần tới các chuyên gia chuyên khoa để khẳng định và tìm phương án khắc phục.

Trầm cảm

Với những ai mắc chứng trầm cảm cũng rất hay bị tỉnh giấc vào nửa đêm.

Stress:

Người thường xuyên bị stress cũng hay bị tỉnh giấc vào thời điểm này.

Hay tỉnh giấc lúc 3h sáng khắc phục cách nào hiệu quả?

Vâng. Qua một vài chia sẻ trên bạn cũng đã có cho mình câu trả lời tại sao mình hay bị tỉnh giấc vào lúc 3h sáng rồi phải không? Để khắc phục tình trạng này chúng ta cần khắc phục nguyên nhân:

  • Nếu bạn bị suy gan hãy: bổ sung thuốc, hạn chế rượu bia,
  • Dạ dày: Bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng tốt cho dạ dày, hạn chế rượu bia, đồ chua, đồ cay nóng, cà phê..vv
  • Sử dụng thuốc nếu bạn mắc chứng trầm cảm

Khắc phục tình trạng thức giấc lúc 3 h sáng với bồn ngâm chân

Bên cạnh các phương pháp điều trị từ nguyên nhân gây bệnh bạn cũng có thể dùng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày để hỗ trợ điều trị tình trạng thức giấc lúc 3h sáng.

Tại sao nên dùng bồn ngâm chân để hỗ trợ điều trị tình trạng thức giấc lúc 3h sáng

Vâng. Bồn ngâm chân là thiết bị ngâm chân có cấu tạo rất đặc biệt. Ở các thiết bị chính hãng có chức năng mát xa làm nóng nước tự động. Trong quá trình ngâm chân các huyệt đạo sẽ được tác động từ đó tác động gián tiếp tới các cơ quan đang tổn thương trong cơ thể.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như cách khắc phục tình trạng hay bị tỉnh giấc lúc 3h sáng. Mọi thông tin cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ với chúng tôi theo https://yteonline.com.vn/bon-ngam-massage-chan-cao-cap hoặc theo thông tin ở cuối bài viết.

 

Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989