Cách giảm đau gót chân sau khi chạy bộ

Cách giảm đau gót chân sau khi chạy bộ như thế nào ? Đây hẳn là thông tin những ai đang có đang bị hiện tượng đau gót chân sau chạy bộ quan tâm. Vậy làm sao để giảm đau gót chân sau khi chạy bộ hiệu quả. Tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở bài viết dưới đây

Cách giảm đau gót chân sau khi chạy bộ
Cách giảm đau gót chân sau khi chạy bộ

Làm thế nào để giảm đau gót chân sau khi chạy bộ

Vâng, chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người. Nhưng với những người mới tập thì thường bị cơn đau gót chân hành hạ. Để giảm đau gót chân, dưới đây là cách làm của nhiều người.

Lợi ích của việc chạy bộ

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe. Sau một ngày bận rộn ở văn phòng, nó có thể giúp bạn khỏe mạnh, tạo sự dẻo dai cho cơ bắp và rèn luyện sức khỏe. Những lợi ích của việc chạy bộ bao gồm rèn luyện tim mạch, cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động, và tăng cường xương.

Người thường xuyên chạy bộ còn giúp giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời giúp họ giảm cân. Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, những cơn đau gót chân sau chạy bộ có thể khiến nhiề người nản lòng. Một số người muốn biết liệu chúng có gây thêm tổn thương cho cơ thể hay không và liệu họ có nên từ bỏ sở thích của mình để tránh bị đau hay không.

mang giày cao gót cả ngày làm cho đôi chân mỏi nhức
mang giày cao gót cả ngày làm cho đôi chân mỏi nhức

Những nguyên nhân gây đau gót chân sau khi chạy bộ phổ biến nhất

Nói đến đau gót chân khi chạy thì tuyệt đối không thể bỏ qua một số yếu tố, mặc dù nó thường xuất phát từ những nguyên nhân rất cơ bản như chạy quá nhiều… Thông thường, nhiều yếu tố khác thường gây ra đau cùng nhau. Mất cân bằng và nhiều triệu chứng khác.

Những người có bàn chân phẳng hoặc chảy xệ dễ bị đau gót chân sau khi chạy vì những kiểu bàn chân này thường làm tăng áp lực lên cơ bàn chân. Phần đế là một sợi gân / dây chằng lớn kéo dài dọc theo bề mặt của đế. Viêm gan do lở, viêm và rách lòng bàn chân.

Làm cách nào để giảm đau gót chân sau khi chạy bộ?

Vâng. Như đã chia sẻ ở  trên thì đau gót chân đến từ nhiều nguyên nhân. Trước khi tìm giải pháp dứt điểm thì bạn nên cho đôi chân nghỉ ngơi khi triệu chứng vừa xuất hiện. Dưới đây là một số giải pháp bạn có thể tham khảo?

Nghỉ  ngơi:

Nghỉ ngơi là việc bạn cần làm ngay lúc này để thuyên giảm cơn đau. Bên cạnh đó bạn cũng có ther áp dụng một số bài tập phù hợp cho cơ chân. Với mỗi bài tập khoảng 5-10 phút nhân 2-3 lần mỗi ngày. Khi tập thì thăm dò và kiểm soát cơ thể xem cơn đau có đỡ không. (Bạn có thể nghĩ đến mình đang bị chứng viêm nào đó ở gót chân nếu việc tập luyện không làm giảm cơn đau.)

Dùng các tấm đệm lót trong giày

Dùng các tấm lót đệm là lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn. Tấm nệm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hơn nữa tấm nệm còn ngăn bạn chân bạn di chuyển sai cách.

Không đi chân trần trong giai đoạn này:

Trong giai đoạn này thì không nên đi chân trần để tránh tình trạng nặng nề hơn. 

Giảm đau gót chân khi đi bộ nhiều với bồn ngâm chân

Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày là một cách giảm đau gót chân những ai đang gặp phải tình trạng này nên tham khảo. Khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn khi bạn ngâm chân với nước ấm, từ đó cơn đau thuyên giảm. Đồng thời dưới tác động của các con lăn mát xa thì tình trạng đau gót chân sẽ thuyên giảm.

Địa chỉ bán bồn ngâm chân ở đâu uy tín bạn nên lựa chọn khi giảm đau lưng

Công ty Cổ phần DoCa – Địa chỉ chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như bồn ngâm chân nói riêng. Sau đây là những lợi ích mà khách hàng có thể nhận được khi mua thiết bị y tế Doca

Công thức giảm đau gót chân bằng bồn ngâm chân có thể tham khảo

•        Đặt bồn ngâm chân ngâm chân ở vị trí bằng phẳng

•        Cho nước nóng vào bồn ngâm

•        Cho muối hoặc tinh dầu vào bồn ngâm

•        Ngâm chân bình thường

Khi ngâm chân theo phương pháp này bạn có thể dùng bồn ngâm chân kết hợp với gừng hoặc tinh dầu bạch đàn, tinh dầu quế

Hi vọng với cách giảm đau gót chân sau khi chạy bộ trên đây bạn có thêm cho mình trong việc chăm sóc sức khẻo hiệu quả. Mọi thông về cách sử dụng bồn ngâm chân khi bị đau gót chân. Vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết

Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989