Bí quyết thư giãn để giảm căng thăng chỉ 15p mỗi ngày hoặc ít hơn

Căng thẳng là trạng thái thường gặp ở một số người. Căng thăng kéo dài khiến những ai đang gặp tình trạng này dễ rơi vào trạng thái stress, mất ngủ, thậm chí là trầm cảm. Thông tin bài viết này sẽ chia sẻ tới bạn bí quyết thư giãn để giảm căng thăng chỉ 15p mỗi ngày hoặc ít hơn. Mời bạn tham khảo để có kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Chúng ta cùng bắt đầu nhé.

1.Tổng hợp bí quyết thư giãn để giảm căng thăng chỉ 15p mỗi ngày hoặc ít hơn

Dưới đây là một số cách để thư giãn và giảm căng thẳng, nhanh chóng.

1.1 Nhâm nhi món ăn ưa thích theo cách của bạn

Nhâm nhi với một ít sô cô la

Khi bạn cần nghỉ ngơi nhanh chóng, hãy phá vỡ một hình vuông sô cô la đen để tăng cường sức khỏe não bộ và giảm căng thẳng

Giúp mình một chút mật ong

Rưới mật ong vào trà , cà phê, sữa chua. Vị ngọt của mật ong cũng có công dụng để tăng năng lượng nhanh chóng.

Gọt xoài

Nghỉ ngơi năm phút để gọt vỏ, cắt lát và cắn vào một quả xoài ngon ngọt. Thực tế kỳ lạ: Xoài chứa một hợp chất gọi là linalool, thành phần chính trong tinh dầu oải hương. Và bạn biết hoa oải hương làm gì – ahhhhh. Nó có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là trong những cách đơn giản nhất để bạn bỏ căng thẳng

1.2 Tìm một chút bình an nội tâm

Thiền

Không cần phải thực hiện một khóa tu im lặng kéo dài một tuần với thiền sinh để có được sự thanh thản. Nó cũng không yêu cầu hoàn toàn làm sạch tâm trí của bạn. Bạn có thể thiền trong ít nhất một phút với các kỹ thuật hình dung để loại bỏ căng thẳng

Kết nối với hơi thở của bạn

Có lẽ bạn đã thở – trừ khi bạn đang nín thở. Tin tốt là hít thở chậm, đầy đủ có thể giúp bạn bình tĩnh. Hãy thử một bài tập thở nhanh để trở lại trạng thái thư giãn hơn.

1.3 Đối xử với cơ thể của bạn để nghỉ ngơi

Massage tay

Thay vì lo lắng vặn vẹo bàn tay của bạn Bạn chỉ cần một massage tay năm phút có thể giúp giảm bớt lo lắng, một nghiên cứu cho

Xoa kem yêu thích của bạn vào lòng bàn tay của bạn. Massage từng khớp và màng giữa mỗi ngón tay. Nắm chặt và giải phóng nắm đấm của bạn. Sau đó uốn cong cổ tay của bạn. Việc kéo dài sẽ giúp giảm căng thẳng cho đôi tay

Thử bấm huyệt

Khi bạn đã căng thẳng, điều cuối cùng bạn có thể muốn là áp lực nhiều hơn. Nhưng bấm huyệt có thể giúp giảm bớt lo lắng, theo một nghiên cứu gần đây

1.4 Sử dụng mũi của bạn

Ngửi hoa

Giữ một lọ mới của loại yêu thích của bạn gần không gian làm việc của bạn hoặc trong phòng khách, và đánh hơi mỗi khi căng thẳng.

Hãy thử hương liệu

Chỉ mất một phút để nhỏ một ít hoa oải hương, nhũ hương hoặc một loại tinh dầu khác vào máy khuếch tán. Hoặc, trộn một vài giọt vào dầu mát xa yêu thích của bạn (chẳng hạn như jojoba), xoa vào tay và hít vào. Các mùi hương nhẹ nhàng có thể giúp gửi căng thẳng và lo lắng đóng gói bằng cách kích thích các thụ thể trong mũi kết nối với phần não điều chỉnh cảm xúc.

Ngửi cam quýt

Mùi cam ngọt có thể giúp giảm triệu chứng lo âu và cải thiện tâm trạng, nghiên cứu cho thấy. Dành thời gian của bạn và bóc một trái ngon ngọt cho một liều bình tĩnh.

Vào thời điểm này, nhu cầu dùng khẩu trang tăng cao, do đó nhân viên ngành sản xuất khẩu trang sẽ phải tăng ca. Điều này khiến cho họ cảm thấy mệt mỏi, tình trạng đau nhức chân là không thể tránh khỏi. Sử dụng bồn ngâm chân. Đây là một trong những giải pháp mà những ai đang trong nghành sản xuất khẩu trang nên tham khảo: 

Mẹo làm giảm đau chân cho nhân viên sản xuất khẩu trang mùa Covid 19 với bồn ngâm chân

Nói chuyện với một người bạn

Nói ra cảm xúc của bạn với một người bạn có thể giúp bạn thoải mái và cho bạn biết ai đó thực sự quan tâm.

2 Thư giãn giảm căng thẳng với bồn ngâm chân

Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân đúng cách hàng ngày cũng là một thói quen tốt giúp bạn thư giãn

3. Địa chỉ bán bồn ngâm chân ở đâu uy tín

Vâng, qua những chia sẻ ở trên bạn cũng đã thấy được lợi ích của việc ngâm chân thư giãn rồi phải không ạ? Nhưng bạn đang băn khoăn về địa chỉ cung cấp thiết bị này uy tín. Đây cũng là thông tin chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn ở bài viết này

3.1 Công ty cổ phần Doca- Địa chỉ bán bồn ngâm chân uy tín

Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều đại lý cung cấp bồn ngâm chân hoặc máy matxa chân, nhưng công ty cổ phần Doca là một trong những địa chỉ được nhiều người lựa chọn khi bởi các điểm nổi bật sau:

• Giá cả phải chăng
• Chế độ bảo hành tốt
• Thiết bị cam kết chính hãng

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về bí quyết thư giãn để giảm căng thăng chỉ 15p mỗi ngày hoặc ít hơn trên đây. Bạn có thêm thông tin cũng như kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Nếu muốn sở hữu bồn ngâm chân với giá thành ưu đãi hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài